반응형 전체 글24 2025년 건강검진 대상자 나이 및 바뀌는 점 1. 2025년 건강검진에서 바뀌는 점2025년부터 건강검진 제도에 몇 가지 중요한 변화가 도입됩니다. 특히, 암 검진 대상자의 연령 기준이 일부 조정되었습니다. 올해부터 위암과 대장암 검진은 만 40세 이상(1985년 이전 출생자)부터, 유방암 검진은 만 40세 이상 여성(1985년 이전 출생자), 자궁경부암 검진은 만 20세 이상 여성(2005년 이전 출생자)을 대상으로 실시됩니다. 간암 검진은 간경변증 또는 B형·C형 간염 보유자로 지정된 고위험군에 해당하는 만 40세 이상의 사람들(1985년 이전 출생자)을 대상으로 합니다. 이런 변화는 보다 효과적인 조기 발견을 목표로 하고 있으며, 고위험군에 대한 검진 범위가 강화된 것이 특징입니다.2. 일반 건강검진 항목과 검사 내용2025년 일반 건강검진은.. 2025. 1. 20. 솥밥 가스레인지 열원 불조절 방법으로 버섯명란솥밥 만들기 가스레인지 솥밥 불조절 방법 : 버섯명란솥밥 안녕하세요. 하나살이입니다.간만에 집에서 솥밥만들었어요.주말에는 한 번씩 해먹는 솥밥인데 오늘은 명란이 땡겨서명란넣은 들깨솥밥을 하였습니다.솥밥은 가스불조절이 핵심인데요!처음에 잘 모를때는 다 태우고 했는데이제 그 공식을 알았으니~~사진은 못찍었는데저는 2인기준으로 쌀 1컵(180-200ml)으로 하였습니다.솥밥 만들기의 가장 첫 단계는쌀의 양 = 물의 양을 같게합니다.쌀을 두 어번 씻은 후, 물을 버리고 마른채로 불립니다.(30분)물에 넣은채 불리기도하는데 마른채로 불리는게 더 맛있습니다. 명란솥밥을 만드니만큼주 재료는 명란입니다.쌀을 불리는 동안버터+다진마늘 조금+명란 두 줄을살살 익혀줍니다.약 6~70프로정도 익혀준다고 생각하시면되고익은 명란은 한쪽에 .. 2025. 1. 19. 초보자를 위한 간헐적 단식 가이드 방법과 필요성 1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 이는 특정한 음식 섭취 제한이 아니라, 식사를 하는 시간과 하지 않는 시간을 정하는 방식으로 이루어집니다. 간헐적 단식의 대표적인 유형으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 2일은 저칼로리 섭취), 그리고 24시간 단식(주 1~2회 하루 동안 단식)이 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 염증 감소, 그리고 장수 효과와도 관련이 있다고 알려져 있습니다.2. 왜 간헐적 단식을 시작해야 할까?많은 사람들이 간헐적 단식을 선택하는 이유는 단순히 체중 감량뿐만 아니라, 건강 전반에 긍정적인.. 2025. 1. 14. 건강한 지방과 나쁜 지방의 차이점이 무엇일까? 건강한 지방과 나쁜 지방의 차이점이란? 1. 왜 건강한 지방을 섭취해야 할까?우리 몸의 주요 에너지원은 탄수화물/단백질/지방/비타민/무기질이 있습니다.지방은 주요 에너지원으로서 세포막 구성, 호르몬 생산, 비타민 흡수 등 필수적인 생리작용에 중요한 역할을 합니다. 그러나 지방이라고 생각하면 쉽게 오해를 합니다.무조건 피해야 한다는 오해로 인해 많은 사람들이 건강에 유익한 지방 섭취를 제한하는 경우가 많습니다. 실제로 건강한 지방은 체중 관리, 심혈관 건강, 두뇌 기능 강화 등 다양한 면에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방은 염증을 억제하고, 심장질환의 위험을 줄이며,인지 기능을 향상에 기여합니다. 따라서 지방을 단순히 “해로운 성분”으로 인식하기보다는, 건강한 지방과 나쁜.. 2025. 1. 13. 혈당관리에 효과적인 저탄수화물 식단 1. 혈당 관리를 위한 저탄수화물 식단의 중요성혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자에게만 중요한 것이 아닙니다.정상 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 높은 혈당 수치는 체내 염증을 유발하고, 장기적으로 심혈관 질환, 비만, 신경 손상 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 혈당 급등을 방지하고, 체내 인슐린 분비를 안정화시키는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 혈당 변동이 줄어들고 에너지 레벨이 안정됩니다. 특히, 저탄수화물 식단은 당뇨병 예방뿐만 아니라체중 감량, 대사 건강 개선 등에도 유익한 결과를 가져옵니다.2. 혈당을 관리해야 하는 이유: 건강과 직결된 문.. 2025. 1. 12. 단식과 자가포식(오토파지) 세포 재생과 건강을 위한 필수지식 단식과 자가포식[ 세포 재생과 건강을 위한 필수 지식 ] 1. 자가포식의 과학적 이해와 단식의 역할자가포식(Autophagy)은 세포가 손상된 구성 요소를 스스로 분해하고 재활용하는 과정으로, 우리 몸의 건강 유지와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 세포가 스트레스나 에너지 부족 상태에 놓일 때 촉진되며, 특히 단식이 자가포식을 활성화시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 단식을 통해 체내 에너지가 부족해지면 세포는 손상된 단백질이나 오래된 세포 소기관을 분해하여 에너지로 사용합니다. 이 과정은 세포 재생과 조직 복구를 촉진하며, 노화 방지 및 암 예방에도 기여합니다. 최근 연구에 따르면, 간헐적 단식과 같은 시간 제한적 식사 패턴이 자가포식을 활성화하는 데 효과적이라는 과학적 증거가 다수 확인되었습니다... 2025. 1. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
