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지속가능한 건강관리21

공복에 레몬즙, 올리브오일, 천연소금 먹는 이유! 멘델박사의 모닝루틴 멘델 박사가 강조한 자연 치유 모닝 루틴이란?!하버드 의대 신경학자 멘델 박사(Dr. David Mendel)은"약물 없이 건강을 회복하는 자연 치유법"을 연구하며,아침 공복에 레몬즙 + 올리브오일 + 천연소금을 섭취하는 습관을 강조했다. 그는 이를 "모닝 미라클(Morning Miracle)"이라고 부르며,이 습관이 신경 회로를 활성화하고, 면역력을 강화하며,신체의 자연 치유력을 높이는 핵심 루틴이라고 설명했다. [멘델 박사가 강조한 모닝루틴 핵심 포인트] ▶ 공복에 섭취 → 소화기 정화 & 간 해독 촉진▶ 신경 회로 활성화 → 뇌 기능 개선 & 에너지 향상▶ 항산화 & 항염 효과 → 만성 질환 예방 & 면역력 강화  ▷그렇다면, 왜 이 조합이 건강에 좋을까?멘델 박사가 주장한 과학적 근거를 분석해보자.. 2025. 2. 20.
감사하는 마음 습관의 효과 건강에 좋은 과학적 근거는? 감사가 건강에 미치는 영향, 과학적으로 밝혀졌다! “감사하는 마음을 가지면 인생이 달라진다”라는 말은 단순한 긍정적 사고를 강조하는 문장이 아니다.최근 연구들에 따르면, 감사하는 습관이 신체 건강 & 정신 건강에 미치는 영향은인터벌 트레이닝(고강도 운동)과 맞먹을 정도라고 한다. 아래 사진은, 스탠포드 대학 뇌신경과학자앤드류 휴버맨의 감사하기, 긍정의 힘이 잘되는 이유에 대한 설명이다. 감사하는 습관이 우리 몸에 주는 놀라운 효과들✅ 스트레스 완화 & 신경 안정 → 불안, 우울감 감소✅ 면역력 강화 & 항염 작용 → 만성 염증 감소✅ 심혈관 건강 개선 → 혈압 조절 & 심장 건강 보호✅ 수면의 질 향상 → 멜라토닌 분비 증가 📌 그렇다면, 감사가 어떻게 뇌와 신체에 작용하는지!과학적 메커니즘을 통해 분.. 2025. 2. 17.
레몬생강즙 왜 유행일까?! 홀베리유기농레몬생강즙 효능 레몬생강즙, 건강 트렌드의 중심이 되다! 최근 홈쇼핑, 유튜브, SNS에서 "레몬생강즙"이 큰 인기를 끌고 있다. 단순한 건강 음료가 아니라, 다이어트, 면역력 강화, 혈당 조절 등 다양한 효능이 알려지면서 건강을 관리하는 사람들이 꾸준히 섭취하는 필수템으로 자리 잡고 있죠!레몬생강즙이 왜 이렇게 인기인지, 그리고 올바른 섭취 방법은 무엇일까요?! 레몬생강즙이 유행하는 이유 (홈쇼핑에서도 인기인 이유!)레몬생강즙이 인기 있는 이유는 크게 3가지 포인트로 정리할 수 있다.  1) 면역력 강화 & 감기 예방 효과 (항바이러스 & 항염 효과!)생강에는 진저롤(Gingerol) & 쇼가올(Shogaol) 성분이 풍부항균 & 항바이러스 효과 → 감기, 독감 예방에 도움레몬의 비타민C가 면역력을 높여줌 특히, 환절.. 2025. 2. 13.
혈당 스파이크의 증상을 통한 혈당관리 조절과 중요성 혈당 관리는 당뇨 환자만의 문제가 아니다!"혈당 관리"라는 말을 들으면 당뇨병 환자만 신경 써야 하는 문제라고 생각하는 사람들이 많죠?하지만, 혈당은 모든 사람의 건강과 직결되는 중요한 요소입니다.혈당조절이 안 되면?갑자기 졸음이 쏟아지고 피곤해진다.살이 쉽게 찌고, 지방이 쌓이면서 비만 & 대사증후군 위험 증가.장기적으로 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨병 위험 상승. 혈관 건강이 나빠지고 심혈관 질환(고혈압, 심근경색) 위험 증가.특히, 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승 & 하락)가 반복되면, 당뇨병뿐만 아니라 비만, 심혈관 질환, 만성 피로 등의 원인이 될 수 있습니다.혈당 관리의 중요성과 혈당 스파이크 증상 등을 보겠습니다.1. 혈당이란? [혈당(혈중 포도당)이란?]혈당은 우리 몸이 에너지를 얻기 위.. 2025. 2. 11.
정월대보름 음식, 혈당관리에 좋을까?! 나물&오곡밥에 숨겨진 효능! 정월대보름, 전통이 아니라 과학이다!정월대보름(1월 15일)이 내일입니다. 25년 정월대보름은 2월 12일이죠-오곡밥, 나물, 부럼깨기, 귀밝이술을 먹으며 건강과 풍요를 기원하는 날입니다.그런데 이 전통음식들이 단순한 문화적 의미를 넘어, 혈당조절과 대사건강에 도움이 되는 음식들이라는 사실!저속노화 정희원 교수님께서도 말씀해주셨다싶이대보름은 저속노화 명절이라고 하는데요!✅ 오곡밥은 저항성 전분이 풍부해 혈당을 천천히 올리고,✅ 나물(시래기, 고사리, 취나물 등)은 항산화 성분이 많아 인슐린 감수성을 개선,✅ 부럼(견과류)은 건강한 지방과 단백질로 혈당 스파이크를 완화. 이번 글에서는 정월대보름 음식들의 과학적 효능 & 혈당 관리 효과를 깊이 있게 알아볼께요!정월대보름 음식들의 건강정보 알아볼까요?!1.정.. 2025. 2. 10.
정희원 교수의 저속노화 식단, 세븐일레븐 콜라보 제품 안녕하세요.건강하게 나이들며, 건강한 생활을 위한 습관 어떤게 있을까요?운동, 생활습관, 등 육체적 정신적인 노력도 많이 필하지만가장 기본이 되는건 바로 "식단"입니다.아산병원 노년내과의 정희원 교수님께서는저속노화라는 이름을 붙여서 건강하게 나이들어감으로국민건강을 더 좋은방향으로 이끌어 낼 수 있도록많은 영향력을 선사해주고 계시는데요.저속노화 식단에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.건강한 노화, 저속노화 식단이 답이다.현대인은 평균 수명이 길어졌지만, 건강하게 나이 드는 것(건강 수명)은 점점 어려워지고 있습니다.나이가 들수록 근육 감소, 대사 저하, 혈당 스파이크 증가 등으로 인해 질병 위험이 높아지구요하지만, 최근 서울아산병원 노년내과 정희원 교수님이 제안한 저속노화 식단(Slow Aging Diet)이.. 2025. 2. 10.
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